El movimiento, como la carrera o la marcha, la mímica, como la sonrisa o la tristeza, la posición, como la bipedestación, y la actitud como la crispación, es lo que realiza el aparato locomotor. El cuerpo humano tiene una forma definida, que se mantiene a lo largo del tiempo gracias al conjunto de huesos que forman el esqueleto. Los animales que carecen de esqueleto deben utilizar otros mecanismos para mantener su forma o su postura. El esqueleto interviene en el desplazamiento y es primordial en la protección de las estructuras blandas del cuerpo, como el encéfalo o la médula espinal.
Los huesos: son los órganos que forman el sistema esquelético. Su apariencia es compacta debido al depósito de sales de calcio que endurece la parte externa.
Los huesos se asocian para formar el esqueleto, que se divide en las siguientes partes:
- Cráneo. Protege el encéfalo y los órganos de los sentidos.
- Columna vertebral. Protege la médula espinal.
- Tórax. Protege el corazón y los pulmones.
- Extremidades superiores. Realiza movimientos de prensión y equilibrio en el desplazamiento.
- Extremidades inferiores. Realiza movimientos de bipedestación y desplazamiento.
Articulaciones: es una estructura que pone en contacto dos o más huesos mediante un tejido, más o menos blando, que permite al esqueleto rígido adoptar distintas posturas.
El tejido muscular: el sistema muscular es otro de los componentes del aparato locomotor. Es el responsable del movimiento y el mantenimiento de la postura del cuerpo.
Este sistema está formado por unos órganos llamados músculos, que son capaces de contraerse y relajarse.
Para dar lugar al movimiento, los músculos se unen al sistema esquelético mediante fibras llamadas tendones.
La contracción o relajación de un músculo arrastrará a la estructura dura a la que está unido, el hueso, lo que provocará el movimiento de una parte de nuestro cuerpo.
Los Ligamentos son tejidos similares a los tendones pero que unen huesos entre sí, generalmente para darles firmeza y estabilidad.
PREVENCIÓN DE LESIONES
Podemos adoptar una serie hábitos saludables para la prevención de lesiones en el aparato locomotor. A continuación vemos algunas de ellas:
Ejercicio físico: las lesiones pueden subsanarse, en parte, si se ejercita el aparato locomotor. Los músculos que lo conforman se atrofian por falta de trabajo, pero si los hacemos trabajar se desarrollan más.
Lesiones musculares, como las contracturas o el tirón, y las lesiones en los ligamentos pueden evitarse si el músculo ha trabajado de forma progresiva gracias a un buen calentamiento.
Cuando hacemos ejercicio de forma regular, es decir, entrenando, no sólo nos estamos divirtiendo, también conseguimos:
- Aumentar el desarrollo de todos los músculos, en general, por lo que están más adaptados a esfuerzos prolongados y, con ello, se previenen muchas lesiones.
- Aumentar la actividad cardiaca, con lo que el miocardio, músculo del corazón, aumenta de tamaño y resiste mejor los esfuerzos intensos.
- Mejorar el riego sanguíneo, por lo que previene accidentes cardiovasculares.
- Aumentar el desarrollo de los músculos del tórax, por lo que también aumenta la capacidad vital de los pulmones.
- Aumentar la coordinación, la agilidad, la potencia, la velocidad, la flexibilidad.
- Prevenir el exceso de peso.
- Regular la motilidad del intestino, evitando el estreñimiento.
- Mejorar el descanso.
La postura correcta: la postura que adquiere nuestro cuerpo se realiza gracias a la acción conjunta de todos los órganos del aparato locomotor; sin embargo, el peso de esa acción recae sobre los componentes de la espalda, la columna vertebral y los músculos dorsales.
El cuerpo nos avisa que si mantenemos una posición incorrecta durante mucho tiempo se puede generar una lesión o una malformación. Una de las funciones del aparato locomotor es mantener la postura del cuerpo. Las malas posturas corporales pueden dar lugar a la deformación de la columna vertebral.
Para que esto no ocurra sigue estos simples consejos:
- Al agacharte, dobla las rodillas, baja con la espalda recta. No te agaches doblando la espalda por la zona lumbar.
- Si usas una mochila, póntela en la espalda y usa las dos asas.
- Cuando estés sentado, pon los pies en el suelo, no cruces las piernas, ten la espalda contra el respaldo del asiento y la cabeza mirando al frente. Levántate de vez en cuando para moverte.
- No duermas boca abajo y utiliza una almohada para que la cabeza y la columna vertebral estén en línea.
- Si duermes boca arriba flexiona ligeramente las rodillas, puedes introducir un rodillo de toalla.
- Si duermes de lado pon la pierna inferior estirada y la superior doblada que descanse sobre la cama, no sobre la pierna inferior.
- Utilizar un calzado adecuado evitará dolores, ya que el pie mantiene el equilibrio de nuestro cuerpo.
ALGUNAS ENFERMEDADES
Como hay muchísimas enfermedades del aparato locomotor vamos a comentar las enfermedades o lesiones por posturas incorrectas.
Si mantienes posturas incorrectas puedes tener dolor muscular, cansancio, pinchazos e incluso graves problemas de espalda. Los problemas más comunes en la espalda son:
- Escoliosis es la desviación de la columna, que se produce por una curvatura lateral.
- Cifosis es una curvatura exagerada de la parte dorsal de la columna vertebral. Da lugar a la aparición de una “joroba”.
- Hiperlordosis es una curvatura exagerada de la parte lumbar de la columna vertebral.
